Performance · Dieta · Evolução
🔥 Convidar para o Círculo
Digite o email de quem você quer convidar.
A pessoa precisa já ter uma conta no app.
🔥
CÍRCULO FECHADO!
Todos completaram o dia.
Este momento é só de vocês. 🔒
CT
CONTROLE TOTAL
Seu sistema diário de
Evolução Fitness
🏋️
Treino
Registre cada sessão
💧
Água
Meta diária
🥗
Dieta
Plano alimentar
Círculo
Evolua com quem você confia
📊
Evolução
Gráficos e sequência
☁️
Nuvem
Sincronizado em qualquer dispositivo
BeneApps
Desenvolvimento
Beta
v1.0
Quais atividades você pratica?
Selecione uma ou mais
🏋️
Academia
Musculação
🔥
CrossFit
WOD / Functional
🏃
Corrida
Running / Trail
🏸
Beach Tennis
por horas jogadas
🏐
Vôlei
Praia / Quadra
🥗
Dieta
Plano alimentar
Perfil básico
Opcional — pode pular
🚀 Tudo pronto!
Seus dados ficam 100% no seu dispositivo. Sem conta, sem servidor, sem cobrança.
📤 Compartilhar
O que você quer compartilhar?
↑ Compartilhar Treino
⚡
DIA COMPLETO!
SEQUÊNCIA · 0 DIAS
Todas as missões do dia foram cumpridas.
Nova Refeição

Dê um nome à sua dieta

Como você quer chamar esse plano alimentar?

Bulking Cutting Manutenção Dieta de Março Maratona Campeonato Low Carb Definição
Trocar Dieta

O plano atual será substituído. Histórico preservado.

Novo PDF

Clique ou arraste

— ou —
EDITAR REFEIÇÃO
🏋️ Registrar Treino
Intensidade
😌 Leve
⚡ Moderado
🔥 Intenso
Duração
⏱ 30 min
⏱ 60 min
✏️ Personalizado
—
kcal estimadas
kcal
📋 Minhas Fichas
Ficha
Academia · Musculação
Nova Ficha
Exercícios
🏃 Corrida
🏸 Beach Tennis
🏐 Vôlei
⚙️ Meus Esportes

Ative ou desative os esportes que você pratica. Os dados existentes são preservados.

✏️ Editar Sessão
kcal
Editar marca como "ajustado ✏️" no histórico
⚙️ Configurações

⚙️ App

Dieta
Controle de refeições
Creatina diária
Aparece no módulo de Água
Notificações
Lembretes de água, treino e missões

💾 Backup & Restauração

Gere um código com seus dados ou restaure em um novo dispositivo.

⚖️ Ajustar Calorias
⚕️

Os valores exibidos são estimativas baseadas em médias nutricionais. Para um cálculo preciso e individualizado, recomenda-se o acompanhamento de um nutricionista.

kcal
Substituições
🍔 Refeição Livre

Ative o modo flexível para registrar uma refeição fora do plano. As calorias serão somadas ao total do dia.

kcal

Estimativa aproximada — sem impacto no plano alimentar

Meta concluída 💧
Substituições
escolha uma alternativa equivalente